Para ayudar a reducir los niveles de ansiedad y preocupación durante el tratamiento, desde Zygos recomiendan a las parejas 7 consejos prácticos: Paso a paso: El tratamiento tiene una serie de pasos, fases y requerimientos. Vamos a afrontar cada uno de ellos, trazándonos metas cortas. Paciencia: Puede suceder que en el primer intento no logremos embarazo, por lo que no desesperemos ni abandonemos a la primera dificultad. Confianza: La pareja ha de consultar todas sus dudas con el equipo médico. Debe evitar las especulaciones, el exceso de expectativas o la búsqueda compulsiva de información en Internet, que a veces puede llegar a confundir. Otros proyectos: Aunque sabemos que para la pareja el embarazo es su máxima prioridad, es importante que tengan en su vida otros intereses y aficiones que les llenen y distraigan. Es necesario que no olviden su vida familiar y de pareja. Expresar los sentimientos: Tanto si los miembros de la pareja están tristes como contentos, hay que compartirlo, mejor incluso si es con personas que han pasado por lo mismo. También es fundamental la comunicación entre la pareja, ya que un tratamiento de reproducción asistida puede ser estresante debido a la ansiedad, las relaciones sexuales programadas… Técnicas de relajación: En momentos de incertidumbre, durante los días que preceden al test de embarazo (bien en sangre o por ecografía), es bueno realizar ejercicios de relajación: Paseos por la naturaleza con los cinco sentidos, meditación, mindfulness, yoga. Nos ayudarán a calmar la mente. Disfrutar del camino ya que lo importante es intentar cumplir nuestro sueño de ser padres, sin centrarnos obsesivamente en el resultado final de ese ciclo del tratamiento.